Cãimbras – o que fazer?

As cãimbras são contrações excessivas e involuntárias dos músculos, que surgem geralmente no decorrer e também no final dos treinos/provas, quando os músculos já se encontram mais fatigados.

Cãimbras, o que fazer?

  • Sente-se e descanse;
  • Alongue o músculo afetado para aliviar contração;
  • Massaje a área afetada.

Cãimbras, quais as causas?

  • Desidratação;
  • Insolação;
  • Perda excessiva de sais minerais (proveniente da transpiração e/ou dieta pobre em sódio e/ou magnésio).

Cãimbras, como reduzir o risco?

  • Alongamentos;
  • Massagens frequentes;
  • Boa hidratação e dieta equilibrada.

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