Que corridas existem? Existem corridas de várias distâncias, as mais populares são as de 5 km, de 10km, as meias maratonas (~21km)e as maratonas (~42km). Quando devo fazer a minha primeira corrida? A primeira corrida não faz muito sentido ser uma meia maratona (~21 km) ou uma maratona (~42km), pois requerem um treino consistente ajustado[…]

Quantos kms são? A  maratona é uma corrida com uma distância de 42.195 metros, aproximadamente 42,2 km e que requer um treino consistente ajustado à tua condição física. Quando devo fazer a minha primeira maratona? A primeira maratona deve ser feita após já teres feito algumas meias maratonas, e teres feito treino específico para suportar[…]

Bem-vindo ao guia completo de ténis para trail running! Se és um amante da natureza e gostas de correr em trilhos desafiadores, escolher o calçado certo é essencial para o teu desempenho e segurança. Neste página, iremos explorar as características fundamentais que deves procurar ao escolher os ténis de trail, apresentar-te uma lista de lojas em[…]

Se estás a ler este artigo, é porque já te aventuras nas meias maratonas ou talvez estejas a pensar em entrar nessa emocionante jornada. De qualquer forma, estás no sítio certo! Sou o Nuno, treinador do Portugal Running e vou partilhar contigo 10 dicas essenciais para elevares a tua preparação para a meia maratona a[…]

Assumimos que para fazeres a meia maratona já fizeste algumas corridas de 10 km’s e que também treinaste para os 21.095 metros da meia maratona.  Assim, para maximizares o sucesso no dia da tua meia maratona, dizemos-te o que não deve de todo acontecer! Não dormir bem no dia anterior Um corpo cansado não vai[…]

Quantos kms são? A  meia maratona é uma corrida com uma distância de 21.097,5 metros, aproximadamente 21,1 km. Quando devo fazer a minha primeira meia maratona? A primeira meia maratona deve ser feita após já teres feito corridas de 10 km’s, e teres feito treino específico para suportar a duração da prova da meia maratona[…]