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A história da Maratona e o porquê dos 42.195 metros!

A história

A Maratona é  uma prova de resistência que transcende o tempo e tem as suas raízes na coragem e no sacrifício de Pheidíppides, o herói grego que correu incansavelmente para levar a notícia da vitória de seu povo sobre os persas. A sua jornada, ao longo de 40 Km entre as cidades de Maratona e Atenas, é uma lenda que ecoa bravura e determinação.

a história da maratona

O porquê dos 42.195 metros

Nos Jogos Olímpicos modernos de 1896, o espírito desafiador da Maratona foi reavivado, percorrendo o trajecto original e vendo Spiridon Louis emergir como o campeão, simbolizando a resistência e a força do espírito humano.

A própria extensão da maratona, estendendo-se por 42.195 metros, carrega consigo a história e a devoção. Essa distância emblemática, estabelecida em 1908 nos Jogos Olímpicos de Londres, foi moldada para que até a realeza britânica pudesse testemunhar o início da prova, começando no Castelo Windsor e culminando no Estádio White City.

Assim, cada passo dado na maratona é mais do que uma simples corrida. É uma homenagem à coragem ancestral, à resiliência e à superação de limites, uma jornada que transcende o tempo e inspira aqueles que se desafiam a alcançar o impossível.

Dezembro 2023: Todas as Corridas. Seguimos juntos!

Apresentamos aqui o Calendário Completo de todas as Corridas em Dezembro de 2023 para que possas decidir a corrida que queres pesquisar.

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Novembro 2023: Todas as Corridas. Seguimos juntos!

Apresentamos aqui o Calendário Completo de todas as corridas em Novembro de 2023 para que possas decidir a corrida que queres pesquisar.

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Outubro 2023: Todas as Corridas. Seguimos juntos!

Apresentamos aqui o Calendário Completo de todas as Corridas em Outubro de 2023 para que possas decidir a corrida que queres pesquisar.

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Setembro 2023: Todas as Corridas. Seguimos juntos!

Apresentamos aqui o Calendário Completo de todas as Corridas em Setembro de 2023 para que possas decidir a corrida que queres pesquisar.

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Meia Maratona de Lisboa: Uma corrida inesquecível

 Vamos mergulhar na emocionante experiência de participar da meia maratona que atravessa a icónica Ponte 25 de Abril. Prepara-te para descobrir todos os detalhes desta corrida inesquecível na capital portuguesa.

Correndo sobre a Ponte 25 de Abril: Uma vista espectacular

Imagina-te a correr sobre a imponente Ponte 25 de Abril, com o vento no rosto e uma vista deslumbrante do Rio Tejo e da cidade de Lisboa. Essa é a experiência única que a Meia Maratona de Lisboa oferece. Enquanto avanças nos quilómetros da prova, poderás apreciar a grandiosidade da ponte e te encantares com a paisagem incrível em seu redor.

Meia Maratona de Lisboa 2024

dom17mar(Todo)EDP Meia Maratona Lisboa 2024 na Ponte 25 de AbrilTipoCorrida,10 km,Meia-MaratonaCircuitoSuperHalfsLisboa

Uma experiência compartilhada

Participar da Meia Maratona de Lisboa é mais do que apenas correr; é compartilhar a paixão pela corrida com milhares de outros entusiastas. Durante a prova, vais estar rodeado(a) por corredores determinados, todos na procura de superação e conquistas pessoais. A energia contagiante e o apoio mútuo entre os participantes tornam essa experiência ainda mais especial.

ESTá NA ALTURA DE COMEÇARES

Melhora o teu treino e as tuas prestações no Meia Maratona com um acompanhamento personalizado por um treinador certificado.

Encantos de Lisboa ao seu redor

Enquanto corres pela Ponte 25 de Abril, também poderás apreciar outros pontos turísticos icónicos de Lisboa, poderás vislumbrar a Torre de Belém, o Mosteiro dos Jerónimos e o charme das ruas da cidade. É uma oportunidade única de vivenciar a história e a cultura de Lisboa enquanto praticas o teu deporto favorito.

Celebração e memórias inesquecíveis

Após cruzares a linha de chegada, é hora de celebrar a tua conquista! A Meia Maratona de Lisboa proporciona um ambiente festivo, com música, comida e alegria. Terás a oportunidade de compartilhar as tuas experiências com outros corredores, trocar histórias e criar memórias que durarão para sempre. A sensação de superação e alegria farão desse momento algo verdadeiramente inesquecível.

A Meia Maratona de Lisboa, com sua incrível travessia pela Ponte 25 de Abril, oferece uma experiência única e inesquecível para os amantes da corrida. Ao participar nesta corrida emocionante, terás a oportunidade de desafiar-te, apreciar a beleza de Lisboa e criar memórias especiais. Prepara-te para uma aventura cheia de superação, alegria e um cenário espectacular. Não percas a chance de viver esta experiência única e descobrir uma corrida inesquecível pela capital portuguesa.

Perguntas Frequentes (FAQ)

A Meia Maratona de Lisboa tem uma distância de 21,0975 km, seguindo a distância padrão de uma meia maratona.

A Meia Maratona de Lisboa geralmente ocorre no mês de março. No entanto, é sempre recomendado verificar as datas atualizadas no site oficial do evento, pois podem ocorrer variações a cada ano.

A Meia Maratona de Lisboa tem uma distância de 21,0975 km, seguindo a distância padrão de uma meia maratona.

A Meia Maratona de Lisboa tem sua largada na Ponte 25 de Abril, proporcionando uma experiência única de correr sobre a ponte icônica.

Sim, a Meia Maratona de Lisboa recebe corredores de todos os níveis, incluindo iniciantes. No entanto, é importante preparares-te adequadamente, seguir um programa de treino adequado e consultar um profissional de saúde antes de participar de uma prova desta distância.

As inscrições para a Meia Maratona de Lisboa geralmente são feitas online, através do site oficial do evento. Lá encontraas todas as informações necessárias e os procedimentos para te inscreveres.

Sim, ao longo do percurso da Meia Maratona de Lisboa, são disponibilizados pontos de hidratação onde os corredores se podem abastecer com água e bebidas isotónicas para se manterem hidratados durante a prova.

Sim, como é comum em provas de maior distância, a Meia Maratona de Lisboa possui um tempo limite para os participantes concluírem o percurso. Geralmente, o tempo limite é de aproximadamente 3 horas.

Sim, ao cruzar a linha de chegada da Meia Maratona de Lisboa, os participantes recebem uma medalha de conclusão como reconhecimento pelo seu esforço. Além disso, muitas vezes também são disponibilizadas t-shirts de participação como uma recordação do evento.

Treina em Segurança no Calor​

Treina em Segurança no Calor

Treinar em condições de calor requer precauções especiais para garantir a segurança e o desempenho adequado. Aqui estão algumas dicas importantes a serem seguidas durante os treinos em dias quentes:

1. Hidratação Adequada

  • Certifica-te que bebes água antes, durante e após o treino para evitar a desidratação. Leva contigo uma garrafa de água e faz pausas regulares para te hidratares.

2. Escolhe o Horário Adequado

  • Opta por treinar nas horas mais frescas do dia, como de manhã cedo ou ao final da tarde, evitando os períodos de pico de calor, geralmente entre as 10h e as 16h.

3. Roupa Adequada

  • Utiliza roupas leves, de cores claras e em tecidos respiráveis para facilitar a ventilação e a evaporação do suor. Protege-te do sol usando um boné ou chapéu e óculos de sol.

4. Protector Solar

  • Aplica generosamente protector solar, com um factor de proteção solar (FPS) adequado, mesmo em dias nublados. 

5. Presta Atenção ao Teu Corpo

  • Fica atento a sinais de sobreaquecimento, como tonturas, fraqueza, náuseas, cãibras musculares ou batimentos cardíacos acelerados. Se sentires algum destes sintomas, pára imediatamente, procura um local fresco e bebe água.

6. Treinos Mais Leves e Intervalos

  • Nos dias mais quentes, reduz a intensidade e a duração dos treinos. Considera fazer intervalos para descansar e recuperar, permitindo que o teu corpo arrefeça.

7. Treina em Locais Frescos

  • Opta por treinar em ambientes com ar condicionado, como um ginásio, ou escolhe percursos com sombra e brisa, como parques com árvores.

8. Está Atento às Condições Climatéricas

  • Verifica a previsão do tempo antes de treinares e mantém-te informado sobre os alertas de calor. Em condições extremas, pondera adiar o treino ou optar por exercícios em espaços interiores.

Lembra-te sempre que cada pessoa é única, e é importante adaptar estas medidas às tuas necessidades e capacidades individuais. Escuta o teu corpo, respeita os teus limites e prioriza a tua segurança durante os treinos em condições de calor.

Nota: Consulta um profissional de saúde ou um treinador antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente em condições adversas como o calor intenso.

Treina em Segurança no Calor

O que devo comer antes duma corrida?

O que devo comer antes duma corrida?

Antes de uma corrida, é importante escolheres alimentos que forneçam energia adequada e sejam facilmente digeríveis. Aqui estão algumas sugestões de alimentos adequados para comeres antes de um treino ou corrida:

Hidratos de carbono complexos: Opta por alimentos ricos em hidratos de carbono complexos, como pão integral, massa, arroz integral, aveia e batatas. Os hidratos de carbono são uma fonte essencial de energia para o exercício físico.

Proteínas magras: Inclui uma pequena quantidade de proteínas magras, como peito de frango, peixe, claras de ovo ou iogurte grego. As proteínas auxiliam na recuperação muscular.

Frutas e legumes: Consome frutas frescas e legumes antes da corrida, pois fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes benéficos para a saúde e recuperação.

Hidratação: Certifica-te que estás bem hidratado antes da corrida. Bebe água ou bebidas desportivas algumas horas antes do treino ou corrida para garantir uma hidratação adequada.

Refeição leve: Evita refeições pesadas ou ricas em gordura antes da corrida, pois podem causar desconforto gastrointestinal. Opta por refeições leves que sejam facilmente digeríveis.

Tempo de digestão: Dá tempo suficiente para o teu corpo digerir a refeição antes de começar a correr. É recomendável esperar pelo menos 1 a 2 horas após comer antes de iniciar o exercício.

Lembra-te que cada pessoa é única, e pode ser necessário fazer ajustes para descobrir quais alimentos e intervalo de tempo funcionam melhor para ti. É sempre uma boa ideia experimentar diferentes opções de alimentos e observar como o teu corpo responde durante os treinos.

O que devo comer antes da corrida

Corrida das Fogueiras

Corrida das Fogueiras

A Corrida das Fogueiras é uma corrida noturna que ocorre no mês de junho, geralmente no dia 23, véspera do feriado de São João. A prova tem um percurso de aproximadamente 15 quilômetros e é conhecida pelo seu trajeto desafiador, com subidas íngremes e descidas acentuadas. Além disso, o percurso é iluminado por milhares de fogueiras e tochas ao longo do caminho, o que cria um ambiente festivo e único.

Esta corrida atrai tanto atletas profissionais como amadores, e é também uma atração turística, atraindo participantes de várias partes do país e até mesmo do exterior. Além da corrida principal, há também outras categorias, como a Mini Corrida das Fogueiras, destinada a crianças e jovens.

A Corrida das Fogueiras em Peniche é considerada uma das mais antigas provas de atletismo em Portugal, tendo a sua primeira edição ocorrido em 1976. Desde então, tornou-se um evento desportivo popular e uma tradição local, associada às celebrações do São João.

Corrida das Fogueiras 2023

corrida das Fogueiras

Desafia-te e Conecta-te com a Natureza

Desafia-te e Conecta-te com a Natureza

Aqui, vais encontrar uma variedade de trilhos que te desafiarão e te permitirão conectar com a natureza deslumbrante do nosso Portugal. Prepara-te para uma experiência única e revigorante!

Regiões que destacamos:

    1. Parque Nacional da Peneda-Gerês: Neste parque nacional incrível, terás à tua disposição trilhos desafiadores. Explora terrenos montanhosos e trilhos sinuosos enquanto desfrutas de vistas deslumbrantes e te superas em cada passada.
    2. Serra da Estrela: Conhece a cadeia montanhosa mais alta de Portugal continental! Com subidas íngremes e descidas emocionantes, os trilhos da Serra da Estrela proporcionar-te-ão uma corrida estimulante e inesquecível num ambiente natural deslumbrante.
    3. Rota Vicentina: Apesar de ser mais conhecida pelos trilhos de caminhada, a Rota Vicentina também se recomenda para a corrida. Descobre os trilhos costeiros ao longo do Atlântico e sente a brisa marítima enquanto desfrutas de vistas panorâmicas.

Trilhos Populares:

    1. Trilho dos Pescadores (Rota Vicentina): Este trilho ao longo da costa algarvia é perfeito para os corredores que procuram desafios costeiros. Terrenos variados e vistas deslumbrantes do oceano garantem uma experiência de corrida estimulante e inspiradora.
    2. Trilho das Fisgas de Ermelo: Localizado no Parque Natural do Alvão, este trilho proporciona uma corrida desafiadora com terrenos íngremes e paisagens deslumbrantes. Sente a adrenalina enquanto te exercitas e aprecia as impressionantes Fisgas de Ermelo.
    3. Trilhos da Serra de Sintra: Aproveita a oportunidade de explorar a Serra de Sintra, perto de Lisboa, com uma variedade de trilhos de corrida adequados para diferentes níveis de habilidade. Terrenos desafiantes e uma atmosfera encantadora garantem uma experiência única e revigorante.

Dicas sobre a Corrida em Trilhos:

    • Prepara-te para o desafio: Verifica as condições do trilho, escolhe o equipamento adequado, como sapatilhas de trail apropriadas e roupa confortável. Lembra-te de levar água e alimentos energéticos para te manteres hidratado e alimentado durante a corrida.

    • Conhece o terreno: Antes de iniciares a tua corrida, familiariza-te com o terreno e a dificuldade do percurso. Está atento a subidas, descidas e obstáculos que possam surgir no caminho.

Por outro lado, podes também pesquisar no nosso calendário as provas de trail que também podes usar para conhecer outros lugares maravilhos em Portugal.

Pronto para explorar as maravilhas dos trilhos a correr em Portugal? Desafia-te, conecta-te com a natureza e vive experiências inesquecíveis enquanto corres pelas paisagens deslumbrantes do nosso país!

Natureza
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