Check Up do Bem-Estar do Corredor

Este check-up foi criado para te ajudar a reflectir sobre os principais pilares do bem-estar na corrida: hidratação, sono, alimentação, escuta do corpo e volume de treino. Ao responderes, vais perceber se estás a adotar hábitos saudáveis e equilibrados, prevenindo o excesso de treino, lesões e carências nutricionais. 

O objetivo é que consigas ajustar rotinas e escolhas para tirares o máximo partido da corrida, com saúde, prazer e melhor desempenho.

 

HidrataçãoStep 1 of 8

Insight

Urina clara e sem cheiro forte geralmente indica boa hidratação, mas durante o treino a necessidade de água pode variar muito conforme a intensidade, duração e condições ambientais. Em treinos longos, intensos ou com muito calor, é importante beber água regularmente, mesmo sem sede, para evitar desidratação, fadiga e cãibras. Se notares urina escura ou com cheiro intenso após o exercício, aumenta a ingestão de líquidos — especialmente se o treino exigir mais reposição devido ao esforço ou ao clima.
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