Já sabes qual é a tua frequência cardíaca normal em repouso?

Certamente já te questionaste diversas vezes acerca do que é uma “frequência cardíaca normal em repouso”­.

A frequência cardíaca normal em repouso nos adultos pode variar entre 60 a 100bpm (batimentos por minutos).

Vários estudos correlacionam uma frequência cardíaca mais baixa com uma função cardíaca e cardiovascular melhor. Sendo que, na maior parte dos casos associa-se uma frequência cardíaca normal em repouso baixa a atletas, ou seja, atletas com uma boa performance podem ter uma frequência próxima dos 40bpm.

Sabes medir a tua frequência cardíaca? Se não sabes, nós ensinamos-te:

  • No pescoço: colocar o dedo indicador bem como o terceiro dedo, ao lado da traqueia;
  • No pulso: colocar dois dedos entre o osso e tendão sobre a artéria radial;

Independente do método escolhido para obtenção de pulso, quando começar a sentir o seu pulso, contar o número de batimentos em 15 segundos. Contaste? Agora multiplica esse número por quatro para calculares os batimentos por minuto.

Não te esqueças, que diversos fatores poderão ter influência direta na tua frequência cardíaca, nomeadamente:

  • Condição física;
  • Fumador/Não fumador;
  • Portador de doença cardiovascular;
  • Temperatura do ar;
  • Posição corporal (em pé ou deitado, por exemplo);
  • Medicação;

Agora que já sabes a fórmula para calcular a tua frequência cardíaca normal de repouso, não te esqueças que não passa de uma fórmula e em caso de sentires alterações, nomeadamente sinais de taquicardia (bpm acima de 100) ou bradicardia (abaixo de 60bpm), consulta um médico.

Fonte: Mayo Clinic

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