Tabela de Ritmo

Queres saber qual é o ritmo médio que precisas fazer nos 5km, 10km, meia-maratona e maratona para fazeres um determinado tempo? 

 

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Para manteres o ritmo numa prova, tens que conseguir realizar toda a prova nesse ritmo pois, caso contrário, não fará sentido ir a esse ritmo. Para isso acontecer, não podes começar com um ritmo mais forte do que realmente consegues.