Este tipo de treino pretende criar um estímulo diferente ao nosso organismo para que posteriormente crie adaptações e faça melhorar a nossa performance.
As repetições podem ser feitas com um descanso maior ou menor entre cada repetição, estando isto dependendo do objectivo do treino.
Um exemplo deste tipo de treino seria:
- Aquecimento (ex: 20 minutos em Corrida Contínua Lenta)
- Repetições– 4 vezes 400 metros com descanso de 5 minutos entre cada repetição
- Retorno à Calma (ex: 10 minutos em Corrida Contínua lenta)
As repetições podem variar na distância e no número de vezes que repetimos. Não esquecer que estes parâmetros deverão ser adequados a cada atleta, após se ter conhecimento do atleta e da condição que apresenta.
Se precisares de um plano de treino personalizado aos teus objectivos e disponibilidade diz-nos.