Treino de repetições

Este tipo de treino pretende criar um estímulo diferente ao nosso organismo para que posteriormente crie adaptações e faça melhorar a nossa performance.

As repetições podem ser feitas com um descanso maior ou menor entre cada repetição, estando isto dependendo do objectivo do treino.

Um exemplo deste tipo de treino seria:

  • Aquecimento (ex: 20 minutos em Corrida Contínua Lenta)
  • Repetições– 4 vezes 400 metros com descanso de 5 minutos entre cada repetição
  • Retorno à Calma (ex: 10 minutos em Corrida Contínua lenta)

As repetições podem variar na distância e no número de vezes que repetimos. Não esquecer que estes parâmetros deverão ser adequados a cada atleta, após se ter conhecimento do atleta e da condição que apresenta.

Se precisares de um plano de treino personalizado aos teus objectivos e disponibilidade diz-nos.