Tudo o que precisas de saber sobre a maior competição de fitness funcional do mundo.
Em que consiste exatamente uma prova de Hyrox?
O Hyrox é uma competição de fitness indoor padronizada globalmente. A prova é composta por 8 frações de corrida de 1 km, alternadas com 8 estações de exercícios de treino funcional na seguinte ordem: SkiErg (1000m), Sled Push (50m), Sled Pull (50m), Burpee Broad Jumps (80m), Rowing (1000m), Farmers Carry (200m), Sandbag Lunges (100m) e Wall Balls (75 ou 100 repetições).
Quais são as diferentes categorias de inscrição disponíveis?
Existem quatro formatos de inscrição: Individual Open (para iniciantes e nível intermédio), Individual Pro (pesos mais elevados, para atletas avançados), Doubles (pares masculinos, femininos ou mistos, onde correm juntos e dividem os exercícios funcionais) e Relay (estafeta de 4 elementos, ideal para equipas de ginásio).
Qual é o tipo de sapatilha recomendado para competir em Hyrox?
Deves escolher sapatilhas de corrida em estrada ("road running") que aliem um bom amortecimento para correr confortavelmente os 8 km totais a uma sola com excelente tração e estabilidade lateral. Isto é crucial para não escorregar no solo sintético ao empurrar o trenó (Sled Push) e para ter base sólida no Sled Pull e Wall Balls.
Qual é o tempo médio que os atletas demoram a terminar a prova?
A média geral de conclusão para atletas individuais situa-se entre as 1h15 e as 1h45. Os tempos variam consoante o nível e categoria, com atletas de elite a terminarem abaixo da marca dos 60 minutos, enquanto equipas de estafetas e duplas conseguem gerir o esforço com tempos intermédios confortáveis.
