Saber o Pace de Corrida a que deves fazer a meia maratona é um elemento crucial para alcançares um bom desempenho na meia maratona. 

O que é o Pace de Corrida?

O pace de corrida, refere-se ao tempo que demoras a correr uma determinada distância, geralmente expresso em minutos por quilómetro. Por exemplo, um pace de 5:00 significa que demoras 5 minutos a correr um quilómetro.

A Importância do Pace na Meia Maratona

Manter um Pace constante durante a meia maratona é vital. Um pace irregular pode levar a um desgaste prematuro, enquanto um pace bem gerido pode ajudar-te a alcançar ou até superar os teus objectivos. 

Tabela de Pace para a Meia Maratona

Para usar a tabela, começa por determinar o teu objectivo de tempo para a meia maratona. Depois, consulta a tabela para encontrar o pace que precisas manter durante a corrida. Por exemplo, se quiseres terminar a meia maratona em menos de 1 hora e 30 minutos, deverás manter um pace inferior a 4:15 por quilómetro.

Tabela de Ritmos Meia Maratona
Distância Oficial: 21.097,5 metros
Pace
(min/km)		 Velocidade
(km/h)		 Tempo Final
(h:mm:ss)
2:43 22.1 0:57:30
(WR Kejelcha)
2:4521.80:58:01
2:5021.20:59:46
2:5520.61:01:32
3:0020.01:03:19
3:0519.51:05:06
3:1018.91:06:53
3:1518.51:08:40
3:2018.01:10:27
3:2517.51:12:14
3:3017.11:14:01
3:3516.71:15:48
3:4016.41:17:35
3:4516.01:19:22
3:5015.71:21:09
3:5515.31:22:56
4:0015.01:24:43
4:0514.71:26:30
4:1014.41:28:17
4:1514.11:30:04
4:2013.81:31:51
4:2513.61:33:38
4:3013.31:35:25
4:3513.11:37:12
4:4012.91:38:59
4:4512.61:40:46
4:5012.41:42:33
4:5512.21:44:20
5:0012.01:46:07
5:0511.81:47:54
5:1011.61:49:41
5:1511.41:51:28
5:2011.31:53:15
5:2511.11:55:02
5:3010.91:56:49
5:3510.71:58:36
5:4010.62:00:23
5:4510.42:02:10
5:5010.32:03:57
5:5510.12:05:44
6:0010.02:07:31
6:159.62:12:52
6:309.22:18:13
6:458.92:23:34
7:008.62:28:55
8:007.52:50:19

Conclusão

A tabela de Paces de Corrida é uma ferramenta essencial para qualquer corredor da meia maratona. Ela ajuda-te a planear a tua corrida, a manter um pace constante e a alcançar os teus objectivos. Com a preparação certa e a estratégia adequada, podes usar esta tabela para prever e alcançar o teu tempo exacto na meia maratona!

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