Paces Meia Maratona: Prevê o teu tempo exacto!

Saber o Pace de Corrida a que deves fazer a meia maratona é um elemento crucial para alcançares um bom desempenho na meia maratona. 

O que é o Pace de Corrida?

O pacede corrida, refere-se ao tempo que demoras a correr uma determinada distância, geralmente expresso em minutos por quilómetro. Por exemplo, um pace de 5:00 significa que demoras 5 minutos a correr um quilómetro.

A Importância do Pacena Meia Maratona

Manter um Pace constante durante a meia maratona é vital. Um paceirregular pode levar a um desgaste prematuro, enquanto um pace bem gerido pode ajudar-te a alcançar ou até superar os teus objectivos.

Tabela de Pace para a Meia Maratona

Para usar a tabela, começa por determinar o teu objectivo de tempo para a meia maratona. Depois, consulta a tabela para encontrar o pace que precisas manter durante a corrida. Por exemplo, se quiseres terminar a meia maratona em menos de 1 hora e 30 minutos, deverás manter um paceinferior a 4:15 por quilómetro.

Pace (min/km) Tempo Final (h:mm:ss)
3:00 1:03:19
3:05 1:05:06
3:10 1:06:53
3:15 1:08:40
3:20 1:10:27
3:25 1:12:14
3:30 1:14:01
3:35 1:15:48
3:40 1:17:35
3:45 1:19:22
3:50 1:21:09
3:55 1:22:56
4:00 1:24:43
4:05 1:26:30
4:10 1:28:17
4:15 1:30:04
4:20 1:31:51
4:25 1:33:38
4:30 1:35:25
4:35 1:37:12
4:40 1:38:59
4:45 1:40:46
4:50 1:42:33
4:55 1:44:20
5:00 1:46:07
5:05 1:47:54
5:10 1:49:41
5:15 1:51:28
5:20 1:53:15
5:25 1:55:02
5:30 1:56:49
5:35 1:58:36
5:40 2:00:23
5:45 2:02:10
5:50 2:03:57
5:55 2:05:44
6:00 2:07:31
6:05 2:09:18
6:10 2:11:05
6:15 2:12:52
6:20 2:14:39
6:25 2:16:26
6:30 2:18:13
6:35 2:20:00
6:40 2:21:47
6:45 2:23:34
6:50 2:25:21
6:55 2:27:08
7:00 2:28:55
7:05 2:30:42
7:10 2:32:29
7:15 2:34:16
7:20 2:36:03
7:25 2:37:50
7:30 2:39:37
7:35 2:41:24
7:40 2:43:11
7:45 2:44:58
7:50 2:46:45
7:55 2:48:32
8:00 2:50:19

Conclusão

A tabela de Paces de Corrida é uma ferramenta essencial para qualquer corredor da meia maratona. Ela ajuda-te a planear a tua corrida, a manter um pace constante e a alcançar os teus objectivos. Com a preparação certa e a estratégia adequada, podes usar esta tabela para prever e alcançar o teu tempo exacto na meia maratona!

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