O calendário mais completo de maratonas, meias maratonas, trails e corridas de estrada em Portugal. Organiza os teus treinos, monitoriza o teu progresso e junta-te à comunidade.
Trilhos técnicos, corta-matos e desafios de montanha.
O calendário completo dos eventos míticos de 21 km.
Diretório técnico e comparações para escolheres o calçado ideal.
Explora cidades históricas a correr com guias locais credenciados.
Junta-te a grupos locais gratuitos e partilha treinos no WhatsApp.
Calcula ritmos médios, parciais e tempos previstos para provas.
Inspira-te na história dos heróis nacionais que conquistaram o mundo.
Esclarece as tuas dúvidas sobre o portal, planos de treino e o calendário.
Podes submeter os detalhes do teu evento diretamente através do nosso formulário para organizadores de provas. A nossa equipa técnica valida as informações e insere a corrida no calendário oficial num prazo de 24 a 48 horas.
Sim, sem dúvida! A nossa assessoria de treino personalizado é 100% individualizada. Os nossos treinadores adaptam a carga de treino, ritmos e sessões ao teu nível atual de fitness, quer o teu objetivo seja completar os teus primeiros 5 km ou preparar uma maratona.
Sim! A comunidade de corrida em Portugal promove a partilha gratuita. Através de grupos de corrida locais (Lisboa, Porto, Coimbra, etc.), os membros combinam treinos regulares, gratuitos e abertos a todos os ritmos.
A transição exige adaptações de ritmo, gestão de esforço e calçado específico. Recomendamos a leitura do nosso Guia de Transição da Estrada para o Trail Running, onde detalhamos técnicas de subida/descida e o kit essencial de segurança.
A prevenção assenta no fortalecimento e na gestão de carga de treino. Se já sentes dor nas pernas, lê o nosso Guia de Tratamento de Canelite. Para evitar que regressem, consulta o Guia de Fortalecimento em Casa para Corredores com 7 exercícios simples.
Deves consumir hidratos de carbono simples de digestão rápida e evitar gorduras e fibras. Vê a nossa lista e testa o teu tempo com o nosso Configurador de Pequeno-Almoço Pré-Treino para correres com a energia certa sem enfartamento.
As sapatilhas de trail oferecem grip reforçado, tacos profundos na sola para evitar escorregadelas e proteções rígidas na biqueira e entressola (rock plates). Consulta o nosso Guia de Escolha de Sapatilhas de Trail e descobre o modelo ideal no nosso Diretório de Sapatilhas.
Podes usar a nossa Calculadora de Pace inserindo a distância pretendida e o teu tempo objetivo. O sistema calcula de imediato a média de minutos por quilómetro que precisas de manter, bem como os tempos de passagem de cada split.
