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Assessoria

Elementor #55295

Performance & Guias

Otimiza a tua corrida,
Calcula o teu potencial

Acede às ferramentas avançadas de corrida para estimares os teus ritmos, calculares as tuas necessidades de hidratação e descobrires o calçado ideal.

Ferramentas & Pace

Seleciona uma das calculadoras ou guias térmicos abaixo para melhorar a tua preparação para a próxima prova.

Calculadora

Calculadora de Pace

Planeia os teus tempos objetivos de prova e gera a tua tabela de parciais (splits) ao quilómetro.

Abrir Calculadora →
Guia Técnico

Nutrição e Hidratação

Calcula a estratégia ideal de geles energéticos e consumo de líquidos para evitar a desidratação e cãibras.

Ver Estratégia →
Recomendador

Recomendador de Sapatilhas

Responde a um questionário simples e descobre o tipo de calçado mais indicado para o teu treino desportivo.

Encontrar Sapatilhas →
Conselho Térmico

Guia de Verão

Cuidados cruciais para treinar sob elevadas temperaturas, mantendo o rendimento e a tua integridade física.

Ler Guia de Verão →

Perguntas Frequentes

Esclarece as tuas dúvidas sobre a utilização das nossas calculadoras de pace e guias práticos.

As calculadoras e guias são gratuitos?
Sim, todas as ferramentas, calculadoras de ritmo (pace), guias de nutrição e hidratação, e o recomendador de sapatilhas do Portugal Running são de acesso 100% livre e gratuito para toda a comunidade de atletas.
Como funciona a calculadora de pace?
A calculadora de ritmo permite estimar o teu pace de corrida ideal com base no teu tempo objetivo e na distância da prova, ajudando-te a planear a tua estratégia de corrida (como para maratonas ou meias maratonas).
Onde posso encontrar planos de treino personalizados?
Se procuras um acompanhamento desportivo personalizado além das calculadoras estáticas, dispomos de um serviço de Assessoria Desportiva com planos adaptados ao teu nível e objetivos na nossa página oficial de Assessoria.