Assessoria Desportiva

Alcança os teus Objetivos com Treino Personalizado

Planos de treino individuais desenvolvidos por um treinador certificado para corrida de estrada e trail running. Ajustados ao teu ritmo e rotina semanal.

Asfalto

Corrida de Estrada

Planos focados na preparação para 5K, 10K, Meias Maratonas e Maratonas com treinos de ritmo e velocidade.

Planos de Estrada

Montanha

Trail Running

Treino específico para vencer desníveis acumulados, força muscular e gestão técnica de subidas e descidas.

Planos de Trail

Treinador

O Treinador e Método

Conhece o teu treinador credenciado e a metodologia baseada em ciência e acompanhamento diário.

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Sucesso

Testemunhos Reais

Lê relatos reais e vê as conquistas de atletas amadores e federados que treinam com o Portugal Running.

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Como Funciona o Acompanhamento

Análise de Perfil

Fazemos um diagnóstico inicial do teu historial de corrida, rotina semanal e objetivos pessoais.

Plano Personalizado

Criamos um planeamento semanal estruturado à tua medida na plataforma de treino.

Sincronização GPS

Os treinos sincronizam com o teu relógio desportivo. Só tens de carregar no start e correr.

Feedback & Ajustes

O treinador analisa as tuas métricas e ajusta o plano de forma reativa a cada semana.

O que dizem os nossos Atletas

Consegui fazer o meu melhor tempo de sempre em prova tanto na meia maratona, como nos 10km o que me deixou super feliz e realizada! Sinto que tenho cada vez mais resistência e velocidade.

Margarida Pinto

Porto • Recordes Pessoais batidos

São excelentes, vejo uma grande melhora não só em relação ao tempo, mas também na preparação para as provas. Uma evolução real, que me faz terminar bem e com força para mais.

Laura Capuano

Lisboa • Foco em Provas

Com o acompanhamento diário e os treinos sempre ajustados à realidade, consegui evoluir imenso, bater várias marcas pessoais e alcançar objetivos que pareciam distantes — incluindo baixar das 2h na meia maratona!

David Mendes

Portimão • Sub 2h Meia Maratona

Queres começar o teu Plano de Assessoria?

Fala diretamente com o teu treinador credenciado. Analisamos o teu perfil inicial e criamos a melhor estratégia para superares os teus limites com segurança.

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Perguntas Frequentes

Respostas rápidas às dúvidas mais comuns sobre como funciona o nosso acompanhamento desportivo personalizado e online.

Como recebo e registo as minhas sessões de treino?

Utilizamos a plataforma Nolio. O teu treinador insere o teu planeamento semanal e os teus treinos sincronizam automaticamente com o teu relógio de corrida (Garmin, Polar, Coros, Apple Watch, etc.) para análise de métricas pós-treino.

Preciso de um relógio desportivo com GPS?

É altamente recomendável ter um relógio GPS ou utilizar uma app no telemóvel para registar as tuas corridas. Isto permite ao teu treinador avaliar dados essenciais como ritmo, altimetria, cadência de passos e frequência cardíaca.

Não consigo correr 5 minutos seguidos. Posso inscrever-me?

Sim! O nosso programa adapta-se a qualquer nível inicial. Criamos planos específicos com intervalos de corrida e caminhada (correr/caminhar) para desenvolver a tua base aeróbica gradualmente e sem risco de lesões.

Como comunico com o meu treinador de corrida?

O feedback é contínuo. Podes deixar comentários diretamente no treino registado na plataforma, enviar mensagens ou emails e esclarecer dúvidas diretamente. O teu plano é ajustado de forma dinâmica.