Treinar cedo exige energia imediata sem sobrecarregar o estômago. Descobre as melhores fontes de hidratos de carbono simples para evitar a hipoglicémia e otimizar o teu rendimento matinal.
Precisas de glicose circulante rápida. Açúcares simples e amido refinado (pão branco, mel, fruta madura) entram rapidamente na corrente sanguínea, abastecendo os músculos.
Quanto menor o tempo até ao treino, menor deve ser o tamanho e volume da porção alimentícia para evitar que o sangue fique concentrado na digestão e não nas pernas.
Combina a alimentação certa com o planeamento de treino ideal para maximizares os teus resultados de corrida.
