Tudo o que precisas de saber sobre as provas e participação em Corridas de Obstáculos.
O que é uma corrida de obstáculos (OCR)?
Uma corrida de obstáculos (Obstacle Course Racing - OCR) combina corrida a pé com a travessia de obstáculos físicos como muros, valas de lama, redes de escalada, carregamento de pesos e barras de macaco (monkey bars).
Quais são as principais corridas de obstáculos em Portugal?
Em Portugal destacam-se provas emblemáticas como a Wild Challenge, Lynx Race, Spartan Race e várias edições locais de OCR com percursos adaptados entre os 5 km e os 15 km.
Que tipo de sapatilhas e vestuário devo usar numa corrida OCR?
Recomenda-se o uso de sapatilhas de trail running com boa tração em lama e escoamento rápido de água, acompanhadas de vestuário sintético justo e respirável que não acumule água nem peso.
É necessário treino específico para superar os obstáculos?
Sim. Além da capacidade cardiorrespiratória da corrida, o treino funcional de força de preensão (grip strength), suspensão em barras, agachamentos e elevações é fundamental para superar os obstáculos sem penalizações.
