Alivia a carga muscular nas montanhas. Aprende a calcular a altura exata do bastão, a empunhar de forma ergonómica e a dominar os métodos de propulsão alternados e duplos.
Ajuste ideal do bastão em pé.
Encurtar para subidas acentuadas.
Os bastões de trail running são mais do que meros apoios: são eixos de propulsão adicionais que convertem a corrida de montanha num exercício de quatro membros.
Nunca corras em descidas rápidas ou muito técnicas com as mãos presas dentro das alças (dragonas) dos bastões. Em caso de queda acidental, não conseguirás usar as mãos livremente para te amparares contra as rochas ou solo, resultando frequentemente em fraturas graves nos pulsos ou dedos provocadas pelo próprio bastão preso.
Dominar as técnicas de andamento e saber guardar os bastões rapidamente poupa minutos cruciais:
O braço direito avança em sincronia com o pé esquerdo, e vice-versa. Ideal para subidas de inclinação moderada ou planos rápidos, imitando a mecânica natural da marcha atlética rápida ou caminhada nórdica.
Coloca ambos os bastões à frente do corpo em paralelo e empurra simultaneamente enquanto dás dois a três passos rápidos de tração. Excelente para subidas de forte inclinação ou degraus de rocha acentuados.
Usa um coldre (quiver) acoplado nas costas do colete de hidratação ou um cinto elástico na cintura para arrumares os bastões dobrados em menos de 10 segundos. Nunca corras com os bastões abertos na horizontal no meio do pelotão para não ferir outros corredores.
Prepara a tua transição para o trail e escolhe o melhor calçado para trilhos técnicos.
