Planos de Treino Personalizados para Trail Running
Prepara as tuas provas e aventuras de montanha com planeamento otimizado. Desde os teus primeiros treinos em trilhos técnicos até aos desafios de Ultra Trail de 100 milhas.
Trail Curto (10K - 20K)
Transição segura do asfalto para os trilhos, com foco em técnica de subidas, descidas e reforço de estabilidade.
Trail Longo (21K - 42K)
Treino focado no aumento de volume e desnível acumulado, com planeamento de ritmo e gestão de esforço em subidas.
Ultra Trail (42K+)
Planeamento avançado para ultra-distâncias, abordando técnica com bastões e gestão de esforço prolongado em montanha.
Trail Endurance (80K+)
Preparação para grandes desafios de montanha (100K ou 100 Milhas) com foco em ritmo constante, consistência e estratégia de prova.
Escolhe o teu Pack de Treino de Trail
Pack Mensal
- Acompanhamento Individualizado
- Treinador de Trail Certificado
- Plano na App Nolio
- Planos de Reforço de Core e Pernas
- Feedback em menos de 24 horas
- Ajustes Flexíveis
Pack Trimestral
- Acompanhamento Individualizado
- Treinador de Trail Certificado
- Plano na App Nolio
- Planos de Reforço de Core e Pernas
- Feedback em menos de 24 horas
- Ajustes Flexíveis
Pack Semestral
- Acompanhamento Individualizado
- Treinador de Trail Certificado
- Plano na App Nolio
- Planos de Reforço de Core e Pernas
- Feedback em menos de 24 horas
- Ajustes Flexíveis
O teu Treinador de Trail Running está pronto
Nuno Pimenta · Running Coach CertificadoSou o Nuno Pimenta, praticante e running coach no Portugal Running. Desenvolvo a minha metodologia com base em evidências científicas e experiência prática em montanha. O meu objetivo é estruturar o teu treino para superares desníveis e trilhos técnicos com total segurança e prazer.
- ✓ Título Profissional nº 141711 (FPA)
- ✓ Mestrado em Treino Desportivo
- ✓ Pós-Graduação em Trail Running (IPVC)
- ✓ Formações Run Excellence, ALTIS e The Peak
Testemunhos de Atletas de Trail
"A planilha esteve sempre bem organizada e de fácil compreensão. Aprendi muito ao longo deste período. A principal melhoria que notei foi a redução da frequência cardíaca em subida."
"Ótimo. Faz-me sentido o plano proposto e tenho visto resultados. Sou um pouco bruto em querer tudo para ontem e o coach tem-me puxado as rédeas e ensinado a subir e descer com calma."
"Para mim tem sido um caminho em conjunto espetacular. O Nuno além dos treinos que me passa adapta-os aos meus compromissos de viagem. Aconselha-me com escolhas de sapatilhas."
Desbloqueia o teu potencial na montanha
Quer o teu objetivo seja terminar o teu primeiro trail curto ou competir numa ultramaratona, estamos aqui para planear cada etapa do teu treino com inteligência.
SOLICITAR PLANO DE TREINOPerguntas Frequentes
Esclarece as tuas dúvidas sobre a preparação para trail running, reforço muscular específico e acompanhamento online.
