Tudo o que precisas de saber sobre as provas e participação em Trail Longo.
Qual é a distância típica de uma prova de Trail Longo?
No sistema oficial da ATRP (Associação de Trail Running de Portugal), o Trail Longo compreende provas com distâncias entre os 21 km e os 42 km, servindo de transição perfeita entre o Trail Curto e as Ultra Maratonas.
Como devo escolher as sapatilhas para Trail Longo?
Escolha sapatilhas de trail com boa proteção de biqueira, amortecimento intermédio/alto e tacos adequados ao piso (tacos profundos para lama ou borracha aderente para rocha e terreno técnico).
Posso usar bastões de caminhada num Trail Longo?
A utilização de bastões depende do regulamento específico de cada organização. Caso seja permitida, os bastões ajudam a aliviar a carga muscular nos quadríceps em subidas íngremes de montanha.
Quais são os cuidados com o ritmo de corrida (pace) no Trail Longo?
Ao contrário da estrada, o ritmo no trail flutua drasticamente com a altimetria e a tecnicidade do piso. O objetivo deve ser gerir o esforço por frequência cardíaca e perceção de esforço, caminhando nas subidas mais inclinadas.
