Tudo o que precisas de saber sobre as provas e participação em Ultra Trail.
O que define uma prova de Ultra Trail?
Uma prova de Ultra Trail é qualquer competição de corrida em meio natural (trilhos, montanhas e florestas) com uma distância superior à da maratona tradicional (mais de 42,195 km), dividindo-se habitualmente em variantes de 50 km, 100 km ou mais de 100 milhas.
Quais são os materiais obrigatórios habituais numa Ultra Trail?
Os regulamentos exigem normalmente mochila ou colete de hidratação, reservatório de água (mínimo 1L), manta de sobrevivência, apito, telemóvel operacional, luz frontal com pilhas de substituição e copo reutilizável.
Como deve ser feita a gestão nutricional numa Ultra Trail?
A ingestão contínua de hidratos de carbono (30g a 90g por hora) combinada com eletrólitos e hidratação regular é essencial para evitar a desidratação e o esgotamento do glicogénio ao longo de muitas horas de esforço.
É obrigatório ter pontos ITRA ou UTMB Index para participar?
Algumas ultra-maratonas de montanha exigem experiência prévia comprovada em provas de menor distância ou pontos no sistema de qualificação ITRA/UTMB. Recomenda-se sempre a leitura atenta do regulamento oficial de cada prova.
