Evolui nos trilhos com segurança. Prepara provas de Trail Curto, Trail Longo e Ultra Trail com Nuno Pimenta, especialista com Pós-graduação em Trail Running (IPVC) e feedback semanal.
A ciência da fisiologia de montanha e a experiência prática nos trilhos combinadas para estruturar planos de treino seguros e eficientes.
Especialização universitária pelo IPVC em Planeamento, Avaliação e Otimização de Performance em Trail Running.
Treinador de Atletismo credenciado (Grau II) com a Cédula Profissional FPA nº 141711.
Grau académico avançado focado na fisiologia do exercício, periodização e gestão de cargas mecânicas.
Formação prática e mentoria com foco em eficiências biomecânicas e otimização de passada em subidas/descidas.
Otimização de padrões de movimento, estabilização de tornozelo e fortalecimento excêntrico para descidas técnicas.
Avaliação funcional e prevenção de lesões frequentes na montanha (tendinopatias, joelho do corredor e síndrome iliotibial).
O método específico para dominar o desnivel acumulado (D+), gestão de ritmos e resistência de montanha.
Avaliamos o teu perfil de atleta, distância-alvo e o perfil altimétrico das tuas provas de trail para definir o volume e desnível semanal (D+).
Prescrevemos sessões de força excêntrica, subidas repetidas, farto-leke em terreno técnico e longos de montanha desenhados semana a semana.
Os treinos planeados sincronizam-se de forma automática com o teu relógio (Garmin, Suunto, Coros, Polar) ou através da tua conta Strava.
Acompanhamento da carga acumulada e feedback contínuo para garantir recuperação muscular e prevenir sobrecargas nas articulações.
Testemunhos reais de quem já superou os seus desafios em Trail Running com a mentoria do Nuno.
"Esta época tinha 2 grandes objetivos: a Maratona de Gent e o Monte Rosa UTMB. O acompanhamento do treinador é muito próximo, top! Correu tudo muito bem e deixou-me com vontade de conseguir ainda mais."
"A planilha esteve sempre bem organizada e de fácil compreensão. Aprendi muito ao longo deste período de treino. A principal melhoria que notei foi a redução expressiva da frequência cardíaca em subidas."
"Ótimo acompanhamento. Faz-me sentido o plano proposto e tenho visto ótimos resultados. Sou um pouco bruto em querer tudo para ontem e o coach tem-me puxado as rédeas e ensinado a subir e descer nos trilhos com calma e paciência."
"Consegui fazer o meu melhor tempo de sempre tanto na meia maratona, como nos 10km o que me deixou super feliz! O Nuno está sempre disponível para ajudar e adaptar os treinos. Ajudou-me a perceber que os treinos a correr mais devagar também são precisos."
"Estou a gostar muito, é muito intuitivo e é ótimo ter o guia que precisava para continuar esta jornada. Quero aumentar o ritmo médio, mas sei que isso leva tempo. Tenho plena confiança no Nuno e pretendo continuar! Próximo objetivo: Aveiro!"
"Para mim tem sido um caminho em conjunto espetacular. O Nuno além dos treinos que me passa adapta-os quando não consigo seguir o plano (não foram muitos). Aconselha-me quando peço. Vamos continuar juntos."
"O melhor que fiz foi tomar essa opção de assessoria desportiva personalizada. Plano versátil e sempre disponível, tem sido uma ajuda importantíssima na evolução que tenho tido ao longo dos últimos 3 anos."
"Superação, resiliência, disciplina, humildade. O plano do Nuno tem sido um guia excelente de treino diário, ajudando-me a construir hábitos saudáveis e consistência na corrida."
"Ótimo acompanhamento. Faz-me sentido o plano proposto e tenho visto ótimos resultados. Sou um pouco bruto em querer tudo para ontem e o coach tem-me puxado as rédeas e ensinado a correr com calma."
Liga-te diretamente ao teu treinador para alinhar os teus próximos desafios na montanha.
Tudo o que precisas de saber sobre o acompanhamento especializado em Trail Running.
