Planos de Treino Personalizados para Corrida
Evolui na corrida de estrada com planeamento otimizado. Desde os teus primeiros 5K até à preparação da maratona, com assessoria individual e focada na tua rotina.
Primeiros Passos (5K/10K)
Transição segura de caminhada para corrida. Ideal para ganhar consistência aeróbica semanal de forma gradual e sem lesões.
Meia Maratona (21K)
Treinos longos de volume e ritmos de prova específicos (tempo runs) para ensinar o teu corpo a gerir o esforço prolongado.
Maratona (42K)
Planeamento avançado de quilometragem semanal, estratégia de hidratação, força muscular específica e simulações de prova.
Performance & PBs
Treinos de séries (intervalados), fartleks e treinos de limiar anaeróbico para atletas experientes que procuram baixar as suas marcas.
Escolhe o teu Pack de Treino
Pack Mensal
- Acompanhamento Individualizado
- Treinador Certificado
- Plano na App Nolio
- Reforço Muscular & Mobilidade
- Respostas < 24h
- Flexibilidade de Ajustes
Pack Trimestral
- Acompanhamento Individualizado
- Treinador Certificado
- Plano na App Nolio
- Reforço Muscular & Mobilidade
- Respostas < 24h
- Flexibilidade de Ajustes
Pack Semestral
- Acompanhamento Individualizado
- Treinador Certificado
- Plano na App Nolio
- Reforço Muscular & Mobilidade
- Respostas < 24h
- Flexibilidade de Ajustes
O que dizem os nossos Atletas
"Para mim tem sido um caminho em conjunto espetacular. O Nuno além dos treinos que me passa adapta-os quando não consigo seguir o plano. Aconselha-me quando peço. Vamos continuar juntos."
"Consegui fazer o meu melhor tempo de sempre em prova tanto na meia maratona, como nos 10km! O Nuno é um excelente treinador que está sempre disponível para ajudar e adaptar os treinos sempre que necessário."
"5 estrelas. Estou a gostar muito, é muito intuitivo e é ótimo ter o guia que precisava. Tenho plena confiança no Nuno e pretendo continuar! Próximo objetivo: Meia Maratona de Aveiro!"
Não treines sozinho. Evolui com apoio profissional!
Analisamos o teu nível de corrida atual e criamos a melhor estratégia no Nolio. Inicia o contacto por WhatsApp e ajusta os treinos ao teu dia a dia.
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Tudo o que precisas de saber sobre o funcionamento prático dos nossos planos de corrida de estrada.
