Não corras sozinho! Evolui na corrida de estrada com planeamento estruturado para treinos de ritmo, séries e reforço muscular específico. Do teu primeiro 5K à mítica Maratona.
Transição segura e monitorizada de caminhada para corrida. Ideal para ganhares consistência aeróbica semanal e evoluir de forma gradual.
Treinos longos de volume e ritmos de prova específicos (tempo runs) para ensinar o teu corpo a gerir o esforço prolongado de forma eficiente.
Planeamento avançado de quilometragem semanal, estratégia detalhada de hidratação, força muscular específica e simulações de prova.
Treinos de séries (intervalados), fartleks e sessões de limiar anaeróbico para atletas experientes que procuram baixar as suas marcas pessoais.
Acompanhamento profissional completo com foco na consistência e na tua rotina real de vida.
O feedback de quem já viveu a evolução na primeira pessoa sob a mentoria do Nuno.
"O acompanhamento do Nuno é muito bom! Respeita a minha disponibilidade, muito preocupado com a recuperação de lesões e até aconselhamento de sapatilhas tive, o que foi fulcral na recuperação. Os treinos mantêm-me motivada, trazem consistência e sinto-me melhor do que há 1 ano atrás!"
"Consegui fazer o meu melhor tempo de sempre tanto na meia maratona, como nos 10km o que me deixou super feliz! O Nuno está sempre disponível para ajudar e adaptar os treinos. Ajudou-me a perceber que os treinos a correr mais devagar também são precisos."
"Estou a gostar muito, é muito intuitivo e é ótimo ter o guia que precisava para continuar esta jornada. Quero aumentar o ritmo médio, mas sei que isso leva tempo. Tenho plena confiança no Nuno e pretendo continuar! Próximo objetivo: Aveiro!"
"Para mim tem sido um caminho em conjunto espetacular. O Nuno além dos treinos que me passa adapta-os quando não consigo seguir o plano (não foram muitos). Aconselha-me quando peço. Vamos continuar juntos."
"O melhor que fiz foi tomar essa opção de assessoria desportiva personalizada. Plano versátil e sempre disponível, tem sido uma ajuda importantíssima na evolução que tenho tido ao longo dos últimos 3 anos."
"Superação, resiliência, disciplina, humildade. O plano do Nuno tem sido um guia excelente de treino diário, ajudando-me a construir hábitos saudáveis e consistência na corrida."
"Ótimo acompanhamento. Faz-me sentido o plano proposto e tenho visto ótimos resultados. Sou um pouco bruto em querer tudo para ontem e o coach tem-me puxado as rédeas e ensinado a correr com calma."
Analisamos o teu nível de corrida atual e criamos a melhor estratégia no Nolio. Inicia o contacto por WhatsApp e ajusta os treinos ao teu dia a dia sem dores.
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