Saber a tua velocidade exata em km/h é uma excelente ferramenta para os treinos intervalados ou contínuos em ambiente controlado, como a passadeira do ginásio, onde é preciso de introduzir a velocidade manualmente para garantir que cumpre o plano de treino.

Nota para Trail Running: Lembra-te de que no trail, devido ao desnível positivo/negativo e à tecnicidade do terreno, o pace é muito variável. Esta tabela serve apenas como referência de esforço equivalente em terreno plano.