CALENDÁRIO OFICIAL CAMINHADAS & PERCURSOS PEDESTRES

Calendário de Caminhadas em Portugal

Encontra a tua próxima caminhada no calendário oficial de caminhadas organizadas, marchas populares e percursos pedestres em Portugal. Explora eventos de caminhada urbana, trilhos de natureza (PR e GR) e caminhadas solidárias em todos os distritos e ilhas.

Minha Agenda

novembro

Trail Demónios do Lizandro 2026sex06novDia TipoCaminhada, TrailTrail Curto, Trail Endurance, Trail Longo, Trail Ultra CircuitoATRP - CircuitoSintra, Lisboa LocalPortugalLisboa e CentroLisboa 18 Adiciona à tua lista

Trail Solidário Trata-me bem 2026sab07nov0:00 TipoCaminhada, TrailTrail Curto SolidáriaSimÉvora LocalPortugalAlgarve e SulÉvora 0 Adiciona à tua lista

7º Corta Mato do Montemuro 2026sab07novDia TipoCaminhada, CorridaCorrida inferior a 10 km's, Corrida Kids, Corta-Mato SolidáriaSimCastro Daire, Viseu LocalPortugalPorto e NorteViseu 0 Adiciona à tua lista

V Caminhada Trail da Salamandra 2026sab07novDia TipoCaminhada, TrailTrail CurtoLoulé, Faro LocalPortugalAlgarve e SulFaro 1 Adiciona à tua lista

Cross Trail Solidário F.C. Belenenses 2026sab07novDia TipoCaminhada, TrailTrail Curto SolidáriaSimMarinha Grande, Leiria LocalPortugalLisboa e CentroLeiria 4 Adiciona à tua lista

3º Trail Aldeia da Granja 2026dom08nov0:00 TipoCaminhada, TrailTrail Curto, Trail LongoVila Franca de Xira, Lisboa LocalPortugalLisboa e CentroLisboa 4 Adiciona à tua lista

3º Fúria Trail 2026dom08nov0:00 TipoCaminhada, TrailTrail Curto, Trail Kids, Trail LongoFreixianda, Ourém LocalPortugalLisboa e CentroSantarém 7 Adiciona à tua lista

Mini e Meia Maratona Abrantes 2026dom08novDia TipoCaminhada, CorridaCorrida 10 km, Corrida Kids, Meia MaratonaAbrantes, Santarém LocalPortugalLisboa e CentroSantarém 7 Adiciona à tua lista

7º Trail Olhar Encantador 2026dom08novDia TipoCaminhada, TrailTrail Curto, Trail LongoArcos de Valdevez, Viana do Castelo LocalPortugalPorto e NorteViana do Castelo 1 Adiciona à tua lista

Trilhos do Burel 2026dom08novDia TipoCaminhada, TrailTrail Curto, Trail LongoManteigas, Guarda LocalPortugalPorto e NorteGuarda 2 Adiciona à tua lista

Trail do Gavião 2026dom08novDia TipoCaminhada, TrailTrail Curto, Trail Kids, Trail LongoGavião, Portalegre LocalPortugalLisboa e CentroPortalegre 0 Adiciona à tua lista

Trail do Sino e da Castanha 2026dom08novDia TipoCaminhada, TrailTrail CurtoTarouca, Viseu LocalPortugalPorto e NorteViseu 0 Adiciona à tua lista

FKTrail 2026dom08novDia TipoCaminhada, TrailTrail Curto, Trail LongoFigueira da Foz LocalPortugalLisboa e CentroCoimbra 0 Adiciona à tua lista

Viseu Trail Running 2026dom08novDia TipoCaminhada, TrailTrail Curto, Trail Longo, Trail UltraViseu LocalPortugalPorto e NorteViseu 5 Adiciona à tua lista

Mimosa APO 6K 2026dom08novDia TipoCaminhada, CorridaCorrida inferior a 10 km's SolidáriaSimPorto LocalPortugalPorto e NortePorto 2 Adiciona à tua lista

Trilho dos Linces 2026dom08novDia TipoCaminhada, TrailTrail Curto, Trail Longo, Trail UltraVila Real LocalPortugalPorto e NorteVila Real 7 Adiciona à tua lista

EDP Maratona do Porto 2026dom08novDia TipoCaminhada, CorridaCorrida 10 km, Corrida inferior a 10 km's, Maratona SolidáriaSimPorto LocalPortugalPorto e NortePorto 13 Adiciona à tua lista

Trail do Marco 2026dom08novDia TipoCaminhada, TrailTrail Curto, Trail Longo, Trail UltraMarco de Canaveses, Porto LocalPortugalPorto e NortePorto 9 Adiciona à tua lista

5ª Edição Trilho do Neveiro 2026dom08novDia TipoCaminhada, TrailTrail Curto, Trail LongoCastanheira de Pera, Leiria LocalPortugalLisboa e CentroLeiria 8 Adiciona à tua lista

IV Trail Entre o Dão e o Mondego – Carregal do Sal 2026dom08novDia TipoCaminhada, TrailTrail Curto, Trail Longo SolidáriaSimCarregal do Sal, Viseu LocalPortugalPorto e NorteViseu 1 Adiciona à tua lista

3ª Corrida e Caminhada de São Martinho 2026dom08nov0:00 TipoCaminhada, CorridaCorrida inferior a 10 km's, Corrida KidsFajã Grande, Ilha das Flores, LocalPortugalAçores 0 Adiciona à tua lista

Corrida das Castanhas 2026sab14novDia TipoCaminhada, CorridaCorrida 10 km, Corrida inferior a 10 km's, Corrida KidsLisboa LocalPortugalLisboa e CentroLisboa 9 Adiciona à tua lista

Corrida e Caminhada pela Diabetes 2026sab14novDia TipoCaminhada, CorridaCorrida inferior a 10 km's, Corrida Kids GratuitaSimCoimbra LocalPortugalLisboa e CentroCoimbra 0 Adiciona à tua lista

Corrida Sporting 2026sab14novDia TipoCaminhada, CorridaCorrida 10 km, Corrida Kids SolidáriaSimLisboa LocalPortugalLisboa e CentroLisboa 30 Adiciona à tua lista

Trail São Macário 2026sab14novDia TipoCaminhada, TrailTrail Curto, Trail Longo, Trail UltraSão Pedro do Sul, Viseu LocalPortugalPorto e NorteViseu 11 Adiciona à tua lista

Trail do Zêzere 2026sab14novDia TipoCaminhada, TrailTrail Curto, Trail Kids, Trail Longo, Trail Ultra CircuitoATRP - CircuitoFerreira do Zêzere, Santarém LocalPortugalLisboa e CentroSantarém 4 Adiciona à tua lista

Grande Prémio da Vinha e do Vinho 2026dom15nov0:00 TipoCaminhada, CorridaCorrida 10 km GratuitaSimBorba, Évora LocalPortugalAlgarve e SulÉvora 1 Adiciona à tua lista

Trail Amigos da Montanha 2026dom15novDia TipoCaminhada, TrailTrail Curto, Trail Longo, Trail UltraBarcelos, Braga LocalPortugalPorto e NorteBraga 11 Adiciona à tua lista

36ª Meia Maratona de Lagos 2026dom15novDia TipoCaminhada, CorridaCorrida entre 10 km e 21 km, Corrida inferior a 10 km's, Meia MaratonaLagos, Faro LocalPortugalAlgarve e SulFaro 1 Adiciona à tua lista

maio

Lobo Ibérico Trail 2027dom02mai7:30EM DESTAQUE! TipoCaminhada, TrailTrail Curto, Trail LongoMalveira, Mafra LocalPortugalLisboa e CentroLisboa 6 Adiciona à tua lista

Assessoria Desportiva

Alcança os teus objetivos com um Plano de Treino Personalizado

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Guia de Caminhada em Portugal: Tipos de Caminhadas e Percursos Pedestres

A caminhada é a forma mais universal, segura e acessível de atividade física ao ar livre em Portugal. Quer procures uma caminhada urbana em família integrada nas grandes provas de estrada, quer prefiras caminhadas na natureza pelos trilhos das serras portuguesas, compara os principais formatos disponíveis no calendário nacional:

Tipo de CaminhadaDistância HabitualTerreno & DesnívelPerfil Ideal & Destaque
Caminhada Urbana & Solidária (Mini Maratona)4 km a 7 kmAsfalto / PlanoIntegrada em provas de 10 km e Meias Maratonas; ideal para famílias, crianças e seniores
Caminhada de Natureza / Trail Walk8 km a 14 kmTrilhos Florestais / ModeradoVertente pedestre não competitiva realizada nos mesmos trilhos panorâmicos das provas de Trail Running
Percursos Pedestres Homologados (PR & GR)10 km a 25+ kmMontanha & CosteiroTrilhos sinalizados de Pequena Rota (PR, marcações amarelo/vermelho) e Grande Rota (GR, branco/vermelho)
Caminhadas Noturnas & São Silvestre5 km a 10 kmUrbano Histórico / MarginalCaminhadas temáticas de verão à beira-mar e marchas natalícias nas Corridas de São Silvestre

Da Caminhada à Corrida: Guias, Ritmos e Equipamento

Manter uma rotina de caminhada rápida (entre 5,5 km/h e 6,5 km/h, correspondente a um ritmo de 9:15 a 10:50 min/km) fortalece tendões, articulações e o sistema aeróbico na Zona 2. Explora os nossos recursos para evoluíres com segurança:

Perguntas Frequentes sobre Caminhadas

Tudo o que precisas de saber sobre a participação em caminhadas e percursos pedestres em Portugal.

Qual a diferença entre uma caminhada ativa e a corrida?

Uma caminhada ativa (ou marcha) realiza-se a um ritmo constante de 5 km/h a 7 km/h, mantendo sempre pelo menos um pé em contacto com o solo. Ao contrário da corrida, a caminhada é uma atividade de baixo impacto articular, sendo ideal para queima de gordura, reabilitação física e melhoria cardiovascular. Podes consultar equivalências na nossa tabela de pace e velocidade km/h.

Qual é a diferença entre uma caminhada organizada e um trail running?

A caminhada organizada tem um foco recreativo, cultural, turístico e de saúde, sendo totalmente não competitiva. Os participantes caminham ao seu próprio ritmo, sem controlo de tempos ou classificações. O trail running, pelo contrário, é uma modalidade desportiva de corrida na natureza que envolve competição, medição de tempos e foco no rendimento físico.

As caminhadas no calendário são adequadas para crianças e seniores?

Sim, a maioria das caminhadas organizadas integradas em eventos de corrida (como as caminhadas das meias maratonas) ou marchas populares municipais são perfeitamente adequadas a todas as faixas etárias. Apresentam distâncias acessíveis (entre 5 km e 8 km) e baixo desnível. Contudo, é sempre recomendável ler a descrição da prova no regulamento para verificar o nível de dificuldade do terreno.

Que tipo de calçado e vestuário devo escolher para uma caminhada?

Opta por calçado confortável com boa aderência e sola antiderrapante (sapatilhas de trail running ou botas leves de caminhada) para evitar escorregadelas em superfícies de terra ou pedras soltas. Usa roupa confortável, leve e respirável, vestindo por camadas para te adaptares facilmente às variações de temperatura durante a marcha.

O que devo levar obrigatoriamente na minha mochila de caminhada?

Deves levar água suficiente para a distância (recomenda-se pelo menos 1 litro), snacks fáceis de consumir (como barras de cereais, frutos secos ou fruta fresca), telemóvel carregado, protetor solar, boné e um corta-vento leve impermeável. Lembra-te de trazer todo o teu lixo de volta na mochila para manter a natureza limpa.

Como posso encontrar os melhores eventos de caminhada em Portugal?

No nosso portal atualizamos semanalmente o calendário oficial de caminhadas, com percursos pedestres, marchas de solidariedade e caminhadas integradas em eventos de corrida por todo o país. Podes filtrar os eventos por distrito, data e tipo de terreno.