Conselhos essenciais para correr com a subida das temperaturas e gerir a forma física em Maio.
Quais são as corridas mais importantes e concorridas em maio?
Maio é um mês extremamente ativo no atletismo nacional. Destacam-se as muito populares edições da Corrida da Mulher (com enormes participações em Lisboa e no Porto), a cénica Meia Maratona do Douro Vinhateiro (Peso da Régua, considerada a meia maratona mais bonita do mundo, com percurso entre socalcos de vinhas) e prestigiadas provas de trail running de montanha.
Como devo adaptar o meu corpo às primeiras vagas de calor de maio?
Com o final da primavera surgem os primeiros dias quentes do ano. O corpo necessita de cerca de 10 a 14 dias de exposição gradual para se aclimatar ao calor (aumentando a taxa de suor e ajustando o volume de sangue). Tenta correr a ritmos ligeiramente mais lentos, evita treinar nas horas centrais do dia, veste roupas claras e respiráveis e bebe água extra ao longo do dia, e não apenas nas horas de treino.
Como posso beneficiar ao incluir treinos de trail running em maio?
Maio é perfeito para correr na natureza. Fazer o teu treino longo de fim de semana em trilhos florestais ou montanha ajuda a reduzir o impacto articular repetitivo do asfalto, desenvolve a força muscular geral (devido aos pisos irregulares e subidas) e melhora a proprioceção (equilíbrio e estabilização de tornozelo) de forma muito natural.
Como posso navegar para as corridas de outros meses?
Basta clicares em "Filtrar Provas" e acederes ao grupo "Escolher Mês" para navegares diretamente para Junho, Julho ou outro mês. Clicando no "×" do chip ativo "Maio" no topo da listagem de provas, regressas ao calendário geral nacional.
