Corridas em Março 2027
A primavera está a chegar e traz as grandes meias maratonas. Explora o calendário de corridas de estrada, trails de primavera, triatlos e caminhadas agendadas para o mês de Março em Portugal.
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Dicas para Correr em Março
Conselhos essenciais do nosso treinador para preparares as grandes meias maratonas e fazeres a transição para a primavera com sucesso.
Treino de Ritmo de Prova
Março é a época áurea das meias maratonas em Portugal (Lisboa, Porto, etc.). Nos teus treinos longos, inclui blocos específicos ao ritmo que pretendes manter na prova (ex: 3x 3km ou 2x 5km à velocidade-alvo) para memorizares a cadência e a mecânica de corrida.
Estratégia de Géis e Hidratação
Não testes nada no dia da prova! Usa os teus treinos longos de fim de semana em Março para testar a marca e a quantidade de géis energéticos que pretendes consumir na prova (geralmente um gel a cada 30-40 minutos, acompanhado de água).
Gestão de Alergias Primaveris
A chegada da primavera traz a época dos pólenes. Se sofres de asma ou rinite alérgica, tenta correr em horários com menor contagem de pólenes no ar (evita o final da manhã) e consulta o teu médico para planeares a medicação preventiva adequada para desporto.
