Conselhos essenciais para correr as grandes maratonas e gerir a transição de outono em Outubro.
Quais são as principais competições de corrida que decorrem em outubro?
Outubro é talvez o mês mais aguardado e competitivo da corrida em Portugal. Acolhe a EDP Maratona de Lisboa (com partida em Cascais), a Luso Meia Maratona (Ponte Vasco da Gama), o grandioso festival multidesportivo Ironman Portugal Cascais (com as distâncias Full e 70.3) e diversos trails e corridas populares de outono.
Como gerir o vestuário de corrida com a oscilação térmica de outubro?
Outubro marca o início do outono, trazendo chuva leve e manhãs frias que podem dar lugar a tardes amenas de sol. Opta por vestuário técnico leve em tecidos sintéticos que não acumulem água. Manguitos de braço (fáceis de arregaçar ou retirar) e um corta-vento leve e compactável são excelentes peças para te adaptares a variações de temperatura durante as provas longas.
Qual a melhor estratégia de nutrição e hidratação para as maratonas deste mês?
Para provas com duração superior a 2 horas (como a maratona ou meia maratona), a nutrição é a chave da sobrevivência. Consome os teus géis de hidratos de carbono de forma regular (a cada 30 a 45 minutos) acompanhados de pequenos goles de água em todos os abastecimentos oficiais do percurso, prevenindo o esgotamento do glicogénio.
Como posso navegar para as corridas de outros meses?
Basta clicares em "Filtrar Provas" e acederes à aba "Escolher Mês" para saltares de imediato para Novembro, Dezembro ou qualquer outro mês. Clicando no "×" no chip roxo de filtro ativo no topo da página, regressas ao calendário geral nacional `/calendario-de-corridas/`.
