Para garantir que aproveitas ao máximo a tua experiência na natureza, é essencial estares equipado(a) com o material adequado. Deixa-me partilhar contigo os elementos essenciais do equipamento de trail running que irão tornar as tuas corridas ainda mais incríveis!
Ténis Trail Running
Os teus fiéis companheiros nesta jornada cheia de adrenalina! Escolhe um par de ténis específicos para trail running, com uma sola robusta para aderência em terrenos acidentados e uma proteção extra para os teus pés.
Roupas Técnicas
Opta por roupas leves, respiráveis e de secagem rápida. Escolhe camisolas, calções/calças e meias adequadas ao clima e que te permitam mover livremente durante a corrida. Não te esqueças de levar um casaco corta-vento ou impermeável para enfrentar qualquer mudança inesperada no tempo.
Mochila de Hidratação
Mantém-te hidratado(a) durante todo o percurso! Uma mochila de hidratação com um sistema de repositório de água ou garrafas acopladas irá garantir que tens líquidos sempre à mão, permitindo-te manter o teu ritmo sem interrupções.
Óculos de Sol
Protege os teus olhos dos raios solares intensos e do brilho refletido na natureza. Escolhe uns óculos de sol com lentes polarizadas para uma visão clara e sem encandeamento.
Chapéu ou Buff
Não te esqueças de aplicar protector solar antes de cada corrida. Mesmo em dias nublados, a exposição aos raios UV pode ser intensa. Escolhe um protector solar resistente à água e de alto factor de proteção.
Protector Solar
Protege-te do sol e mantém a tua cabeça fresca com um chapéu de corrida ou um Buff multifuncional. Além de te proteger do calor, também ajudará a manter o suor afastado dos olhos.
GPS ou Relógio com GPS
Mantém o controlo do teu percurso e regista o teu desempenho com um dispositivo GPS ou um relógio com GPS integrado. Assim, poderás monitorizar a distância percorrida, o tempo, a velocidade e muitas outras métricas importantes.
Bastões de Trail
Para terrenos mais desafiadores e desníveis íngremes, considera usar bastões de trail. Eles irão ajudar-te a manter o equilíbrio, reduzir o esforço nos membros inferiores e fornecer um apoio extra nas descidas.
Lanterna Frontal
Para corridas em trilhos nocturnos ou ambientes com pouca iluminação, uma lanterna frontal será a teu melhor amiga. Escolhe uma com uma boa autonomia de bateria e potência de luz para uma visão clara do caminho à tua frente.
Kit de Primeiros Socorros
Segurança em primeiro lugar! Leva sempre contigo um pequeno kit de primeiros socorros com itens básicos, como pensos rápidos, desinfetante e analgésicos. Nunca se sabe quando poderás precisar deles.
Lembra-te, o equipamento certo fará toda a diferença na tua experiência de trail running. Sente-te confiante e preparado(a) para enfrentar qualquer desafio que a natureza te apresentar. Agora, agarra o teu equipamento, prepara-te para o próximo trilho e desfruta desta jornada incrível que é o trail running!
Diverte-te e mantém-te seguro(a) em todas as tuas aventuras nas montanhas e trilhos!
Se ficares motivado(a) depois podes procurar uma prova no nosso Calendário de Trails e ter um Acompanhamento Personalizado do Portugal Running para te permitir evoluir de forma individual e gradual.
