Encontra as melhores provas de trail running, corridas de montanha e caminhadas agendadas para o mês de Maio em Portugal. Planeia a tua época de trilhos.
Conselhos estratégicos do nosso treinador para adaptares a tua trail às primeiras subidas de temperatura de Maio.
Maio traz habitualmente os primeiros dias de calor repentino do ano. O teu corpo precisa de cerca de 10 a 14 dias de exposição gradual para se aclimatar ao stress térmico. Reduz ligeiramente o ritmo e a intensidade nos teus primeiros treinos quentes.
Com temperaturas mais elevadas, a taxa de suor aumenta. Não esperes ter sede para beber água! Leva um cinto de hidratação ou soft flasks nos teus treinos de Maio e bebe pequenos goles (cerca de 150ml) a cada 15 a 20 minutos de trail.
O sol de Maio já é muito forte e queima a pele rapidamente. Usa óculos de sol com proteção UV desportiva, um boné leve e respirável de cor clara e aplica protetor solar resistente ao suor (FPS 30 ou 50) nos ombros, braços, pescoço e rosto.
