Encontra as melhores provas de trail running, corridas de montanha e caminhadas agendadas para o mês de Abril em Portugal. Planeia a tua época de trilhos.
Conselhos estratégicos do nosso treinador para maximizares os teus treinos de endurance e correres com conforto no clima de transição de Abril.
Abril é conhecido pela instabilidade do tempo. Sai de casa preparado para mudanças rápidas. Um corta-vento impermeável ultra leve, que possas dobrar e arrumar no cinto de trail ou mochila, é o teu melhor companheiro para evitar arrefecer a meio do treino caso comece a chover.
Com os dias mais longos e as temperaturas amenas, a vontade de correr nos trilhos é natural. No entanto, mantém a disciplina do teu plano de treino de trail. Não aumentes a tua distância semanal mais de 10% de uma vez, garantindo semanas de descarga (com 30% menos volume) a cada 3-4 semanas.
Com o aumento da temperatura e humidade, os pés transpiram mais, facilitando a formação de bolhas dolorosas. Usa meias técnicas de trail de dupla camada (sem costuras e sem algodão) e aplica um creme anti-fricção (ou vaselina) nas zonas de maior pressão antes de correres.
Tudo o que precisas de saber para gerires o teu treino e participares nas provas de trail running em Abril.
