Encontra as melhores provas de trail running, corridas de montanha e caminhadas agendadas para o mês de Setembro em Portugal. Planeia a tua época de trilhos.
setembro 2026
Conselhos estratégicos do nosso treinador para o regresso à rotina de treinos e preparação dos objetivos de outono.
Setembro marca o início da nova época desportiva. Define as tuas provas-alvo de Outono (Ultra Trails, Trails Médios ou Km Vertical). Desenha o teu plano de treinos em pirâmide, focando as primeiras semanas na acumulação de volume aeróbico.
Se abrandaste os treinos ou estiveste parado durante as férias de Agosto, não recomeces com a mesma intensidade ou volume de antes. Aumenta a quilometragem semanal de forma gradual (no máximo 10% por semana) para evitar lesões por sobrecarga.
Com o início da nova época e o clima de transição para o outono, verifica o estado das tuas sapatilhas de trail. Se já acumulam mais de 600-800 km, considera trocá-las para manter o amortecimento e estabilidade necessários para os teus objetivos.
Tudo o que precisas de saber para preparares a rentrée desportiva e a participação nas provas de trail running em Setembro.
