Encontra as melhores provas de trail running, corridas de montanha e caminhadas agendadas para o mês de Novembro em Portugal. Planeia a tua época de trilhos.
novembro 2026
Conselhos vitais do nosso treinador para lidares com o frio, a chuva e a transição para os treinos de inverno com saúde e rendimento.
Com a descida acentuada de temperatura em Novembro, os teus músculos e articulações precisam de mais tempo para aquecer. Dedica pelo menos 10 a 15 minutos a um aquecimento dinâmico (mobilidade ativa, lunges, corrida leve) antes de iniciar qualquer treino principal ou séries intensas.
Veste-te em camadas usando a regra das 3 camadas adaptada: uma primeira camada térmica e respirável que afaste o suor da pele, uma segunda camada leve para isolamento térmico, e um corta-vento impermeável se chover. Evita algodão, que retém a humidade e arrefece o corpo.
Novembro traz dias muito mais curtos. Se treinas ao início da manhã ou ao final do dia já sem luz solar, usa obrigatoriamente vestuário com elementos refletores, luzes de sinalização e um frontal para veres o caminho e garantires que és avistado à distância.
Tudo o que precisas de saber para treinares e competires em segurança durante o mês de Novembro.
