Encontra as melhores provas de trail running, corridas de montanha e caminhadas agendadas para o mês de Março em Portugal. Planeia a tua época de trilhos.
Conselhos essenciais do nosso treinador para preparares as grandes provas de trail running e fazeres a transição para a primavera com sucesso.
Março inicia a época das grandes provas de trail running em Portugal. Nos teus treinos longos, inclui blocos específicos ao ritmo que pretendes manter na prova (ex: 3x 3km ou 2x 5km à velocidade-alvo) para memorizares a cadência e a mecânica de trail.
Não testes nada no dia da prova! Usa os teus treinos longos de fim de semana em Março para testar a marca e a quantidade de géis energéticos que pretendes consumir na prova (geralmente um gel a cada 30-40 minutos, acompanhado de água).
A chegada da primavera traz a época dos pólenes. Se sofres de asma ou rinite alérgica, tenta correr nos trilhos em horários com menor contagem de pólenes no ar (evita o final da manhã) e consulta o teu médico para planeares a medicação preventiva adequada para desporto.
Tudo o que precisas de saber para te preparares para as provas de trail running e entrares na primavera em grande forma.
