Encontra as melhores provas de trail running, corridas de montanha e caminhadas agendadas para o mês de Fevereiro em Portugal. Planeia a tua época de trilhos.
Conselhos essenciais do nosso treinador para consolidar a tua rotina de treinos de inverno e preparar as provas de primavera.
Em Fevereiro as manhãs e noites continuam muito geladas. Protege as tuas extremidades (mãos, orelhas e pescoço) com luvas leves e tubos de pescoço. O ar frio pode irritar as vias respiratórias, por isso começa a correr nos trilhos devagar até o teu corpo aclimatar.
Se chover forte, usa um boné para proteger a tua cara e evitar que a água escorra para os olhos. No final do treino, retira imediatamente a roupa molhada e toma um banho quente para repor a temperatura corporal e proteger o teu sistema imunitário.
Treinar no inverno consome mais energia para a regulação térmica. Garante pelo menos 7 a 8 horas de sono de qualidade por noite e reforça a tua alimentação com alimentos ricos em vitamina C e antioxidantes para apoiar a recuperação muscular e a imunidade.
Tudo o que precisas de saber para manteres a consistência e o ritmo nos treinos e provas de Fevereiro.
