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PORTUGALRUNNING CALENDÁRIO NACIONAL
Assessoria
Janeiro 2027

Calendário de Trail Running em Janeiro em Portugal

Encontra as melhores provas de trail running, corridas de montanha e caminhadas agendadas para o mês de Janeiro em Portugal. Planeia a tua época de trilhos.

As Minhas Corridas

janeiro 2027

dom03janDiaVulcan Trail 2027 TipoCaminhada, TrailTrail CurtoIgreja Nova, Mafra LocalPortugalLisboa e CentroLisboa 3 Adiciona à tua lista

sex08janDiaVouga Trail 2027 TipoCaminhada, TrailTrail Curto, Trail Kids, Trail Longo, Trail Ultra CircuitoATRP – CircuitoSever do Vouga, Aveiro LocalPortugalPorto e NorteAveiro 29 Adiciona à tua lista

dom17janDiaTerra de Gigantes 2027 TipoTrailTrail UltraSeia, Guarda LocalPortugalPorto e NorteGuarda 1 Adiciona à tua lista

sab30janDiaLinhas de Torres 100 2027 TipoCaminhada, Estafetas, TrailTrail Curto, Trail Kids, Trail Longo, Trail Ultra CircuitoATRP – CircuitoSobral de Monte Agraço, Lisboa LocalPortugalLisboa e CentroLisboa 24 Adiciona à tua lista

dom31janDiaSanta Maria Trail – SMAT 2027 TipoCaminhada, Corrida Kids, TrailTrail Curto, Trail LongoIlha de Santa Maria, Açores LocalPortugalAçores 5 Adiciona à tua lista

Assessoria Desportiva

Alcança os teus objetivos com um Plano de Treino Personalizado

Quer te estejas a preparar para os teus primeiros 5K, Meia Maratona, Maratona ou Ultra-Trail. Treina com planeamento científico feito à tua medida por um treinador certificado.

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Dicas para Trail Running em Janeiro

Conselhos estratégicos do nosso treinador para iniciares a tua preparação de ano novo com segurança, foco e sem lesões.

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Planear a Época e Provas-Alvo

Janeiro é o mês ideal para sentar com o teu treinador e estruturar todo o teu calendário anual. Define os teus objetivos principais do primeiro semestre (Maratonas, Trails ou Triatlos) e seleciona provas secundárias de menor distância para servirem de testes de ritmo e de nutrição.

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A Armadilha das Resoluções

O maior erro de Janeiro é o excesso de entusiasmo. Começar a treinar todos os dias de forma repentina leva invariavelmente a lesões (como tendinites ou periostite) antes do final de Fevereiro. Respeita a regra da progressividade e foca-te em criar o hábito do treino regular.

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Treino de Força e Mobilidade

Aproveita o início do ano para consolidar o teu treino complementar. Dedicar 2 sessões semanais de 30 a 45 minutos a exercícios de fortalecimento muscular (focados em glúteos, gémeos e core) e mobilidade articular é o melhor seguro contra lesões que podes subscrever.

Perguntas Frequentes

Tudo o que precisas de saber para iniciares o ano desportivo e preparares as provas de trail em Janeiro.

Como planear o calendário de provas de trail para o novo ano?
Começa por definir 1 a 2 provas principais (objetivos "A") por semestre, espaçadas de pelo menos 8 a 12 semanas. Entre essas provas, insere eventos secundários ("B" e "C") de menor distância para treinar o ritmo e a nutrição. Podes orientar-te pela página pilar de Trail Running em Portugal.
Como recomeçar a treinar em Janeiro sem correr o risco de lesão?
Aumenta o volume semanal gradualmente (não mais de 10% por semana) e alterna dias de corrida com dias de descanso ativo ou treino de força. A constância supera a intensidade no início da época.
Qual a importância do treino de força durante o inverno?
O treino de força no inverno fortalece tendões, articulações e grupos musculares estabilizadores (glúteos, quadricípedes e core), essenciais para aguentar as subidas duras e as descidas agressivas do trail running ao longo de toda a temporada.
Onde posso consultar as provas de Janeiro e começar um plano estruturado?
Podes acompanhar todas as provas no Calendário Geral de Corridas e definir um plano personalizado com a nossa equipa através da Assessoria e Treino Personalizado.