Encontra as melhores provas de trail running, corridas de montanha e caminhadas agendadas para o mês de Agosto em Portugal. Planeia a tua época de trilhos.
agosto 2026
Conselhos vitais do nosso treinador para gerires o esforço na montanha e o calor extremo de Agosto e manteres a forma durante as férias.
Mudar de ambiente nas férias é ótimo para a mente. Explora novos trilhos ou faz trails na praia. Planeia os teus treinos para o início da manhã para aproveitares o resto do dia livre com a família, sem acumulares cansaço térmico.
Com o suor intenso em Agosto, perdes muita água e sais minerais (sódio, potássio, magnésio). Em treinos com duração superior a 60 minutos, adiciona pastilhas de eletrólitos ou sal à tua bebida para evitar cãibras e desidratação.
Evita fazer séries intensas ou treinos de limiar nas horas de maior calor. Se as temperaturas estiverem muito elevadas, substitui o treino de intensidade por uma trail contínua leve (Z2) ou transfere o treino para a passadeira com ar condicionado.
